Peu importe où vous en êtes dans la vie, si vous marchez sur le court de tennis pour la première fois, il y a quelques bases que vous devriez connaître qui vous aideront à profiter de ce grand jeu pour la vie. Consultez ces conseils rapides pour les débutants et n'oubliez pas de ne pas vous prendre trop au sérieux au cours des prochains mois.
Avec autant de raquettes à choisir, cela peut être une tâche ardue pour les débutants. La plupart des raquettes pour les débutants ou les enfants peuvent être assez bon marché, mais assurez-vous de choisir la bonne taille pour votre corps et votre taille de main. Mieux encore, demandez à un ami qui a plus d'expérience, parlez à votre professionnel de tennis local ou à la personne avec qui vous prenez vos premières leçons.
L'embauche d'un professionnel du tennis local est une excellente façon d'apprendre certaines des compétences de base, expliquées plus en détail ci-dessous. Il est très important de s'assurer que vous commencez avec les bonnes habitudes et la bonne forme - ce que nous aidons les joueurs de tous les niveaux avec Camps de tennis Nike pour adultes situé à Toronto.
Vous voulez que vos pieds soient à peu près écartés de la largeur des épaules ou un peu plus larges. Vos genoux doivent être légèrement pliés et votre poids devrait être sur la base de vos pieds, et non sur les talons. Le haut de votre corps devrait être détendu, les bras et la raquette de tennis devant votre corps. Inclinez un peu la tête de votre raquette vers le haut. Il est également important que le haut du corps ne soit pas penché vers l'avant. Votre dos doit être droit de sorte qu'avec les jambes pliées, c'est presque comme si vous étiez assis sur une chaise. Vous devriez avoir les yeux rivés sur votre adversaire et surtout sur la balle de tennis, et non pas regarder le court de tennis vers le bas.
L'erreur la plus courante consiste à modifier l'angle de la raquette par le mouvement du poignet, mais il est préférable de se déplacer en diagonale et en avant lorsque vous frappez la balle. En vous déplaçant en diagonale et en avant (autant que vous le pouvez) dans la balle, vous avez naturellement créé un angle de la raquette. Dans votre main, il semble toujours verrouillé, mais en réalité, vous avez créé suffisamment d'angle pour contrer l'angle de déviation. Si vous vous déplacez simplement latéralement vers la balle, l'angle de la raquette n'a pas changé, ce qui peut faire en sorte que la balle soit large. Il est plus facile d'entrer dans le ballon avec une position fermée (ou une position neutre comme on l'appelle souvent), mais peut aussi être fait dans une certaine mesure avec une position ouverte.
Maintenant que vous êtes en position prête et que vous vous déplacez correctement vers le ballon, il est temps de vous balancer. Vous voulez commencer par une balançoire de base en main droite. À l'approche du ballon, relâchez votre main non dominante et laissez la raquette tomber derrière le corps. Puis balancer vers l'avant, en partant bas et en se balançant vers le haut (haut) jusqu'au point de contact. Au fur et à mesure que vous suivez, vous voulez attraper le visage de la raquette avec votre main non dominante. L'épaule gauche va maintenant s'éloigner, laissant de l'espace à l'épaule droite pour avancer, et tout le haut du corps tournera maintenant facilement à travers le coup. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, vous pouvez éventuellement soulager votre bras du travail acharné. Au fur et à mesure que vous êtes plus détendu dans le bras, vous aurez également beaucoup plus de sensation et de contrôle du ballon.
Avant de vous rendre sur les courts ou de terminer la journée, assurez-vous toujours de vous réchauffer et de vous rafraîchir. Faites un jogging rapide sur les courts, faites des étirements dynamiques et même faites de la glace à votre retour à la maison. La prévention des blessures sera la clé pour que vous puissiez profiter de votre nouveau passe-temps pour les années à venir.