Pour pratiquer à la fois l'attaque et la défense au soccer, essayez l'exercice à 1 touche, faites partie de groupes de 4 (3 attaquants et 1 défenseur) et forcez une forme de triangle, les attaquants sont à chaque point du triangle et le défenseur est au milieu du triangle. Les attaquants doivent passer le ballon l'un à l'autre en ne le touchant qu'une seule fois sans permettre au défenseur d'intercepter le ballon. Cela aide les attaquants en prenant des décisions rapides mais intelligentes quant à la personne à qui ils passent le ballon. Cela aide également le défenseur en lui faisant lire où le ballon se dirige et quand le moment idéal est d'intercepter le ballon. Cela peut également fonctionner en groupes de 6 avec 4 attaquants et 2 défenseurs dans une formation carrée.