Quel que soit votre sport, qu'il soit récréatif ou compétitif, la concentration mentale et la préparation sont un aspect important de l'entraînement. La directrice du programme des stades, Eileen Reyes, a déclaré : « Je veux intégrer l'entraînement mental dans nos programmes parce que la concentration et la vision sont des compétences transférables à tous les sports et dans la vie. Dans le contexte du sport, l'entraînement aux habiletés mentales peut être utile pour faciliter les performances réussies et favoriser un rétablissement sain après des pertes physiques et psychologiques et des blessures.
Qu'est-ce que la formation aux compétences mentales ?
La formation aux habiletés mentales fait référence à la pratique systématique et continue d'habiletés mentales et/ou psychologiques dans le but d'améliorer sa performance, d'augmenter le plaisir et/ou d'atteindre une plus grande satisfaction personnelle. Les entraîneurs et les athlètes peuvent bénéficier de la participation régulière à un entraînement sur les compétences mentales, car cela préparera les individus à des situations de haute pression. L'entraînement aux habiletés mentales a la capacité de faciliter de meilleures performances en enseignant aux athlètes des techniques pour améliorer la concentration, l'attention et la concentration. Spécifiques au basketball, diverses techniques d'entraînement aux habiletés mentales produiront de meilleures statistiques sur le tir, les rebondissements, l'aide et le blocage des adversaires.
Comment la formation en compétences mentales peut-elle améliorer votre pourcentage de lancés gratuits ?
À tous les niveaux de compétition sportive, l'imagerie est une stratégie d'habileté mentale adoptée par les entraîneurs et les athlètes. L'imagerie est une forme cognitive de formation aux compétences mentales, et les effets les plus importants comprennent (sans s'y limiter), l'exécution réussie des compétences et une augmentation des réalisations en matière de rendement. En ce qui concerne le basketball, l'imagerie peut être mieux utilisée pour les habiletés motrices fermées, comme un lancer franc.
Qu'est-ce qu'une habileté motrice fermée ?
En ce qui concerne la classification des compétences, les compétences sportives peuvent être définies comme étant ouvertes ou fermées. Une compétence ouverte implique un environnement en constante évolution, de sorte que les athlètes devront adapter continuellement leurs mouvements en fonction de l'environnement (p. ex. courir un jeu défensif au basketball ou faire une passe au football). Pendant ce temps, une compétence fermée implique un environnement stable et prévisible qui permet aux athlètes de savoir exactement quoi faire et quand cela se produira (p. ex. faire un lancer franc au basketball et servir au tennis).
Comment l'imagerie peut-elle aider votre jeu ?
Pour améliorer la précision des tirs au lancer francs, l'imagerie est une technique d'habileté mentale adoptée par de nombreux athlètes du monde entier. Le lancer franc se déroule toujours dans un environnement prévisible avec des exigences fixes, contrairement à d'autres compétences de basket-ball, comme le rebond et la défense, et constitue donc une situation idéale pour la répétition d'images. Les athlètes qui utilisent des images pour améliorer leur tir franc adoptent souvent des comportements avant le tir (p. ex. respiration profonde, mise au point visuelle sur la jante), la sensation de l'action (p. ex. mouvement rythmique des bras, suivi, relâchement de la balle) et un résultat réussi (p. ex. balle se balançant dans le filet). L'utilisation de l'imagerie demeure une technique courante utilisée par les athlètes pour améliorer leur performance en créant des expériences vivantes et incurables. La pratique constante de l'imagerie permet d'améliorer le pourcentage de lancers francs des joueurs. Cependant, l'imagerie peut être utile dans d'autres techniques de sport fermé, comme un tir au but au soccer, un service dans un match de volleyball, un service au tennis, etc. Pour améliorer efficacement votre tir, essayez d'intégrer des images dans votre programme d'entraînement en pratiquant la répétition mentale d'un tir franc en suivant les étapes ci-dessous :