S'il est vrai que rien ne remplace le travail acharné et la pratique, cela ne devrait pas vous limiter à travailler uniquement sur le terrain. En tant que joueurs de baseball, nous pouvons parfois être incapables d'utiliser un vrai diamant. Nous devons donc trouver des moyens d'améliorer notre jeu en dehors du terrain. Ce ne sont là que quelques exercices rapides et faciles que vous pouvez faire à la maison pour que votre jeu soit net et raffé.
Cet exercice est utile pour tous les postes, mais surtout pour les joueurs de terrain intérieur et les lanceurs. Pour cette perceuse, vous aurez besoin d'une balle en caoutchouc quelconque (de préférence une balle de baseball en caoutchouc ou quelque chose de taille similaire) et d'un gant. Trouvez un endroit à l'intérieur ou à l'extérieur de votre maison qui a un mur ouvert et positionnez-vous carrément contre le mur. Vous lancerez ensuite la balle contre le mur et vous pratiquerez une variété de balles au sol différentes. Selon la vitesse et l'emplacement de la balle lancée contre le mur, vous pouvez travailler sur des retombées telles que : saut long, saut court, rebond élevé, rouleau lent, etc. Cette perceuse est un moyen très simple et efficace de pratiquer votre terrain, même lorsque vous ne pouvez pas utiliser un terrain.
Cet exercice peut être appliqué à tous les postes en matière de baseball. Pour cette perceuse, tout ce dont vous aurez besoin est un espace ouvert et un miroir. Le baseball est un jeu très visuel. Parmi les meilleurs apprentissages, il suffit de regarder les mécanismes, plutôt que d'essayer d'écouter une description et d'essayer ensuite de la recréer. Qu'il s'agisse de vous regarder vous balancer dans le miroir et d'essayer de diagnostiquer les problèmes que vous pourriez voir, ou de regarder votre mouvement de lancer et de détecter les défauts que vous pourriez avoir, vous regarder dans le miroir vous permet de voir physiquement comment votre corps bouge. N'ayez pas peur de regarder des vidéos sur les joueurs que vous idololurez et de regarder comment ils bougent. Ensuite, vous pouvez essayer de l'imiter dans le miroir. La répétition et la mémoire musculaire sont essentielles au baseball et vous regarder faire des mouvements de base dans un miroir est un excellent moyen de faire entrer vos représentants.
Tout comme les exercices à miroir mentionnés précédemment, la visualisation est extrêmement importante lorsqu'il s'agit de réussir au baseball. Se visualiser en train de réussir est monumental pour gagner en confiance. La confiance est ce qui distingue les grands joueurs de baseball. Si jamais vous vous retrouvez à la maison, incapable d'utiliser un terrain de baseball, prenez quelques minutes pour vous asseoir ou vous allonger dans un endroit calme et visualisez-vous en train de réussir. Il peut s'agir de faire un excellent lancer dans une situation de pression ou de conduire dans une course à un point critique du match. Quoi qu'il en soit, il est important de vous voir jouer ces pièces de théâtre. Ainsi, le moment venu dans la vraie vie, vous êtes confiant parce que vous vous êtes déjà vu le faire auparavant. Certains des meilleurs joueurs qui aient jamais joué au baseball ont parlé de l'importance de visualiser le succès. Alors la prochaine fois que votre entraînement ou votre match sera épuisé, prenez quelques minutes pour vous imaginer faire de belles parties.
Bien qu'il soit idéal de pratiquer sur un terrain réel, ces 3 exercices et techniques peuvent être tout aussi efficaces lorsqu'ils sont effectués à la maison pour aider à aiguiser vos compétences physiques et mentales. Pour partager vos exercices à domicile ou pour obtenir d'autres trucs et astuces pour améliorer votre jeu, visitez notre Camps de baseball Nike!